[...] triceps w tedy nie wiedziałem że trzeba trenować każdą partię mięśni. po takim roku trenowania oczywiście bez diety efekty były ale słabe. potem zaczęły sie wakacje i jakoś przestałem trenować . 4 miesiące temu postanowiłem sie ogarnąć i rozpocząć prawdziwy trening wziąłem sie za lekturę jak ćwiczyć technika postanowiłem trenować FBW w [...]
Siemanko Miałem drobną, 3-miesięczną rozłąkę z naszą wspólną pasją jaką jest budowanie swojego ciała. Dotychczas zajmowałem się siłownią amatorsko, dla własnej przyjemności ale uznałem ostatnio, że skoro wkładam w to tyle serca i sprawia mi to frajdę, to czemu nie wystartować w zawodach? Dział doping śledzę regularnie od ponad dwóch lat, ponieważ [...]
[...] kilkukrotnie demotywował mnie w związku z czym przestawałem ćwiczyć jest oponka na brzuchu - nigdy nie pomagało zmniejszanie tłuszczy, węgli itd. oponkę lekką miałem nawet jak ważyłem 73kg i jadłem 2 posiłki dziennie. Staram sie jeść głównie produkty które nie wspierają odkładania się tłuszczu. W diecie mam : tuńczyka, makrela, oliwe z oliwek, [...]
Witam, mój staż z ciężarami sięga już ok. 2,5 roku, na początku było to tak bardziej dla zabawy ale później wciągnąłem się w to bardziej. Niestety dostęp do siłowni jak i do klubu MMA jest mocno ograniczony. Posiadam własny sprzęt sztanga, hantle, drążek oraz sandbag'a. MMA trenuję również w warunkach domowych poniżej opiszę jak to mniej więcej [...]
Witam to Link http://video.google.pl/videoplay?docid=5368234088161723791 Wymiary sa w profilu, szkoda że jestem niski tylko. A sceny z filmu i fotki sa z calego roku, ok Pozdrawiam i powiedzice mi jak film sie prezentuje na moje usprawiedliwienie dodam ze mialem ograniczony material zeby stworzyć to dzieło he
[...] zza karku(40) Przenoszenie sztangi za głowe w leżeniu(30) Unoszenie przedramion ze sztangą(35,5) Wyprosty nóg w siadzie(nie posiadam maszyny) Zginanie nóg w leżeniu(jak wyżej) Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia(35,5) Spinanie brzucha w leżeniu Tak wygląda trening Bardzo wyczerpujący ale nie mam problemów z regeneracją zacząłem nim ćwiczyć [...]
Witam, od paru dni posiadam 2 opakowania tego shitu i nie wiem co robić. Już od pierwszej porcji gdy to wziąłem na treningu od 1 serii zaczynam się pocić jak świnia, leci ze mnie jakbym biegł a nie ćwiczył, do tego tętno nawala jak szalone i ogólnie z całej pompy więcej kręci w bani. Ogólnie pobudzenie wymiata, ale ma to swoje duże minusy, bo już [...]
[...] np przy robieniu rozpietek a ostatnio doszedl bol nawet przy nie wykonywaniu zadnej czynnosci, najbardziej stawy bolaly po treningu moze to dlatego ze podnosze dosyc duze jak na moj wiek ciezary (90kg na klate) i stawy byly przeciazone, po kilkudniowej przerwie zauwazylem ze z dnia na dzien bez cwiczen bol byl mniejszy. Trenowalem tak ( ze [...]
[...] mete solo po tym czasie i efekty pozytywne. 1-12 test.enan 400mg/e7d (apteczny, jelfa lub iran) 1-12 bold enan 250mg/e7d(celuje w genesis) 15-19 clomid 50mg/ed(24tab.) jak oceniacie? wiem, że potrzebne bedzie HCGna odblok. nigdy nie miałem doczynienia z tym środkiem i nie wiem jak dawkować,i czy clomidu nie bedzie zamało.? Prosze o [...]
[...] nową dietę Nie pamietam kiedy ostatnio tak ciężko trenowałem. Sądze ze nigdy, naprawde dałem z siebie wszystko Kiedy MMAWeekly spytało Juanito cZyli trenera Quintona jak wyglądały przygotowania do walki on odrzekł; Fantastycznie!.Quinton pokaze że, jest wielki.Kondycja bez zarzutu !. Jest świetnie przygotowany psyhicznie a to zawsze [...]
[...] trening, 2 dni wolnego od dzisiaj zacząłem brać thermo stim'a mam go na 10 dni, następnie planuję zjeść pozostałem 6 tabletek hyperlean'a i zacząć meltdawn'a. Moje pytanie jaki boster testosteronu mogę dorzucić do tego aby na maksa wyciągnąć wodę z siebie. Z tego co czytałem to booster z Vitex'em i z wit. B6, zaznaczam że nie zależy mi na tym [...]
[...] Osiem tygodni temu istniało bardzo poważe zagrożenie życia tego zawodnika, on sam mówi o tym: "Osiem tygodni temu leżałem na stole i umierałem, a lekarze nie mieli pomysłu jak mnie uratować." Wszystko zaczęło się prawie dwa lata temu, kiedy Kevin zaczął narzekać na ból w okolicach żeber. W międzyczasie kilkakrotnie miewał uszkodzenia żeber, [...]
Witam. Przymiezam sie do cyklu na Propie i Trenie i do tego mysle nad wrzuceniem mastera. Moglo by byc wino, ale juz nie chce. Za bardzo wysuszylo mi stawy. Wiec jak by to moglo wygladac Prop 1- ?? 100mg e2d Tren 1-7 50mg e2d i jak tu wcisnac mastera ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: + 120 Obwód ramienia: 43 [...]
[...] wytrzymuje mi zacisk dłoni) -przysiad: 120, (maszyna Smitha) A teraz konkrety mnie interesujące. W styczniu/lutym przyszłego roku chciałbym podejść do czegoś mocniejszego jak np. Enantan testosteronu, z dodatkiem boldenonu lub stanozulu, i ewentualnie 100 lub 200 tab metki. Czy znalazłby się znawca tematu który pomógł by rozpisać to wszystko [...]
Witam Jestem tu nowy. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie tzn. szedłem na siłkę czy zakupiłem sprzęt do domu, ale jako, że nie widziałem efektów dawałem sobie spokój... Od nowego roku postanowiłem się zabrać za siebie. Poczytałem o dietach itp. Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, żarłem co mi w ręce wpadło... Teraz staram się poukładać to w [...]
[...] ale ostatnio coś nie idzie po mojej myśli. Zmieniłem plan(nie pomogło), wzbogaciłem dietę o więcej kalorii, ww i białka, ale też niezbyt dużo to dało. Zdecydowałem się na jakiś cykl z kreatyną. Niestety nigdy nie miałem z tym styczności, gdyż nie interesowały mnie tego typu sprawy. Wolałem ćwiczyć naturalnie, no ale cóż, życie. Czytałem coś na [...]
Witam. Kilka lat temu doznałem kontuzji grając w piłkę i od jakiegoś czasu borykam się z tym bólem. Było już lepiej, siła nóg szła w górę ale ok połowy listopada ból wrócił i od tamtej pory nogi bardziej oszczędzam niż ćwiczę, a jak już ćwiczę to robię ćwiczenia mało obciążające kolana np wyprosty, uginania, martwy na prostych. Włąsnie zaczynam [...]
[...] - plecy wiosłowanie sztangą - 4s. ok. 15 pow. podciąganie hantla z oparciem o ławkę -3s ok. 14 pow. podciąganie końca sztangi - 5s. 20-12 pow. (ponieważ zwiększam ciężar jak w każdym ćwiczeniu więc liczba powtórzeń maleje) ściąganie drążka za kark i do klatki - na przemian - po 4s. (razem 8) PIĄTEK - brzuch, biceps, triceps brzuszki - 5s. [...]
siema potrzebna mi pomoc cwiczyłem z 7 miesięcy potem przerwa 6 miesięcy nie miałem czasu pracowałem od rana do wieczora:( jak cwiczyłem widac było poprawe siły ale nie masy ,waze 64kg przy 178cm wzrostu CEL MASA ,hmmm pierwsza dieta jaką ułozyłem licząc sie z kasą bo tej nie mam za duzo,napewno jest duzo błędów i prosze was o poprawe umiejsciłem [...]
Filmik z Treningu Na Siłce
